1º Nunca te esqueças do pequeno almoço !
O pequeno almoço é a refeição mais importante, por isso dever ser tomado sempre. Precisamos de energia para começar o dia e por isso devemos incluir uma grande variedade de alimentos nesta refeição. A fruta, por exemplo : se comeres uma peça de fruta de manhã, esta trará muitos mais benefícios ao teu corpo, do que se for comida à noite !
2º Evita qualquer tipo de refrigerantes !
Não importa se são " Light " : podem ter menos calorias, mas tem outras substâncias ( corantes, conservantes, etc ) que fazem mal há saúde.
É claro que podes beber, numa ocasião especial por exemplo, mas lembra-te que a água é sempre melhor.
3º Pratica exercício físico regularmente !
Desde andar de bicicleta com os teus amigos, até subir as escadas de casa ... o que não podes fazer é ficar parado ! Dançar ou fazer caminhadas são sempre boas opções.
4º Diz não ao álcool, às drogas e ao tabaco !
São das piores coisas para a nossa saúde. Estas três substâncias podem trazer graves doenças e até acabar com a tua vida, cedo de mais. Lembra-te : ainda és tão jovem, tens uma longa vida pela frente.
5º Deita-te cedo e ... dorme bem !
Dormir bem é fundamental para um estilo de vida saudável ! Para além de acordares mais bem disposto e cheio de energia, dormir bem ajuda o teu cérebro a processar melhor as informações ao longo do dia.
